(Мы надеемся, что этот материал поможет в работе
над Первым Шагом; прим. редактора.)
ПОДГОТОВКА ПЕРВОГО ШАГА
МЫ ПРИЗНАЛИ СВОЁ БЕССИЛИЕ НАД АЛКОГОЛЕМ - ЧТО НАША ЖИЗНЬ СТАЛА НЕУПРАВЛЯЕМОЙ.
От каждого человека, находящегося в программе лечения алкоголизма/ наркомании, требуется описание деструктивного поведения, причиной которого явилась его/ее; зависимость. Мы требуем этого, т. к, считаем важным для Вас связать концепцию заболевания со своей жизнью путём более полного осознавания своего бессилия над алкоголем/наркотиками и в результате, неуправляемости своей жизни. После того, как Вы напишите это, Вы поделитесь этим со своей терапевтической группой. Делая это, Вы сможете лучше понять зависимость как она на Вас повлияла. Что более важно, это так же поможет Вам признать и принять Вашу алкогольную/наркотическую зависимость - это поможет Вам сделать Первый Шаг 12 Шагов АА. Это болезненный процесс, но именно этот процесс смирения, избавления от гордыни и бесполезных попыток контролировать зависимость, необходим для успешной остановки зависимости. Это приводит нас к фразе: "МЫ СМИРИЛИСЬ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ".
Для лучшего понимания Первого Шага мы просим Вас почитать книгу "Анонимные Алкоголики", особенно 3 главу, и книгу "12 Шагов 12 Традиций", I главу.
Пожалуйста, выполняйте это упражнение честно и детально. Для каждого примера постарайтесь привести два конкретных случая из вашей жизни. По каждому пункту включайте свои эмоциональные реакции, такие чувства как злость, вина, обида, стыд, грусть.
Целью данного шага не является признание Вами того факта, что Вы являетесь алкоголиком или наркоманом, но помочь в понимании концепции бессилия над химическими веществами и неуправляемости Вашей жизни. Принятие этих концепций является началом выздоровления.
РУКОВОДСТВО ПО НАПИСАНИЮ ПЕРВОГО ШАГА.
Первый шаг всех 12 шаговых. программ требует от Вас признания бессилия над своей зависимостью и признания того, что Ваша жизнь стала неуправляемой. Это трудная, задача, и она является крайне важной для Вашего выздоровления. Для того, чтобы помочь Вам с этой задачей, мы предлагаем Вам написать "Первый шаг", который является автобиографией Вашей зависимости. Данное руководство должно помочь Вам в этом процессе.
Подготовка Первого Шага поможет Вам сфокусироваться на конкретных деталях которые Вы сможете включить в Ваш Первый Шаг. Начните с этого.
Далее" начните писать автобиографичную" хронологическую историю своей жизни. Полезно включить и детские переживания, особенно если в Вашей семье была зависимость иди злоупотребление химическими веществами. В процессе описания Вашей зависимости важно особо отметить Ваше первое употребление и каким образом прогрессировало Ваше употребление. Не забудте включить то, как зависимость повлияла на Вашу жизнь, с какими Вы столкнулись последствиями, и как Вы пытались контролировать свою зависимость.
Группа по Первому Шагу длится 1 час, где 30 минут отводится на Ваше выступление и 30 минут - на обратную связь. Следите за временем, когда Вы готовите текст к прочтению. Если у Вас есть вопросы по написанию Вашего 1 шага, обратитесь за помощью к Вашим коллегам и сотрудникам.
Помните, что целью этого задания является лучшее понимание зависимости и того, как она повлияла на Вашу жизнь.
РУКОВОДСТВО ПО НАПИСАНИЮ 10 БОЛЕЗНЕННЫЙ ПОСЛЕДСТВИЙ.
Это должны быть Десять наиболее болезненных последствий Вашего употребления алкоголя и/или наркотиков. Ситуации, в которых Вы почти пострадали, зачтены не будут. Поставте порядковый номер каждому болезненному последствию.
Некоторые последствия будут событиями, которые могли бы и не произойти, когда Вы были пьяны, но явились результатом установок и поведения вокруг Вашего употребления или Ваших попыток его скрыть.
Это упражнение является прелюдией к Вашему первому шагу, оно должно помочь Вашему пониманию собственного бессилия над зависимостью и того, как Ваша жизнь стала неуправляемой. Чтения первой недели сможет фасилитировать процессы осознания и принятия. Будте максимально детальны. Указывайте, по возможности, даты событий.
Пожалуйста, включайте эти три части в каждое последствие:
А. Событие. Кто был вовлечён? Когда это произошло? Где это произошло?
Будте конкретны.
Пример: "На прошлой неделе начальник "подвесил меня в воздухе",
и меня почти уволили".
В. Как это связано с Вашим употреблением алкоголя/наркотиков? Включите
описание деталей Вашего употребления и Ваше осознание прогрессии употребления.
Пример: "Я опаздывал и использовал уже все свои отгулы и больничные,
т.к. я либо был пьян, либо в похмелье".
С. Что Вы чувствуете в связи с этим? Используйте слова, описывающие
чувства: злость, страх, тревога, стыд, смущение, грусть, боль, слабость, ничтожность
и т.д.
Пример: "Я чувствую собственную ничтожность, стыд и грусть, т.к.
я не могу удержать работу".
Мы предлагаем писать последствия в следующих областях жизни:
Изменение семейных отношений.
Изменения в отношениях с друзьями.
Успехи в школе и/или на работе.
Проишествия и несчастные случаи.
Проблемы с законом.
Проблемы с деньгами/делами.
Медицинские проблемы.
Духовность: поведение конфликтует с моральными убеждениями, потеря духовных
убеждений/опыта.
Если у Вас возникают сложности с этим заданием, или Вы не знаете на правильном ли Вы пути, Вы можете обратиться к человеку, уже сделавшему "10 болезненных последствий" или к консультанту, медсестре или другому сотруднику лечебного центра за помощью. Пожалуйста, спросите своего терапевта, когда это должно быть готово. Как и все прочие задания, это будет представлено Вами терапевтическому сообществу на группе работы по заданиям.
I. БЕССИЛИЕ.
Бессилие над/перед алкоголем и/или наркотиками определяется как неспособность
постоянно контролировать употребление алкоголя и наркотиков. Это бессилие
проявляется самыми разными способами" как например:
А. Прогрессирующее употребление алкоголя и наркотиков.
В. Попытки контролировать употребление.
С. Деструктивное поведение под влиянием химического вещества.
D. Неспособность предсказать, последствия своего поведения, вызванного
употреблением алкоголя или наркотиков.
Е. Озабоченность употреблением алкоголя/наркотиков.
Для лучшего понимания, насколько Вы бессильны над/перед алкоголем/ наркртиками,
Вас просят написать конкретные примеры того, как обозначенные выше симптомы
проявляются в Вашей жизни.
Обретение этого понимания поможет Вам сломать отрицание, присущее всем алкоголикам/наркоманам.
Это - Первый Шаг Выздоровления.
А. Прогрессирующее употребление алкоголя или наркотиков означает:
мы употребляем чаще, в больших количествах, в течении более длительных периодов
времени или теряем толерантность к алкоголю/наркотикам. Ниже мы просим Вас
привести два письменных примера того, как употребление прогрессировало в Вашей
жизни.
I.____________________________________________________________
2.____________________________________________________________
В. Попытки контролировать употребление означает: бросить пить на какое-то
время, пить только в определенное время суток, не пить до 17:00, перейти с
водки на пиво или вино. Попытки контролировать употребление алкоголя/наркотиков
говорят о том, что контроль уже потерян. Два примера моих попыток контролировать
употребление:
1.____________________________________________________________
2.____________________________________________________________
С. Деструктивное поведение под влиянием химического вещества проявляется разными
способами: физическое или вербальное насилие по отношению к другим; принесение
другим боли, разрушение материальной собственности, разрушение взаимоотношений,
само-разрушителъное поведение, как например попытка покончить с собой иди
употребление алкоголя при наличиии знания о болезни печени. Два примера моего
деструктивного поведения:
1.____________________________________________________________
2.____________________________________________________________
D. Неспособность предсказать последствия своего поведения во время употребления
означает: употребление, когда мы этого делать не собирались, попадание
в неловкие или опасные ситуации, задержание за поведение в нетрезвом виде,
провалы в памяти. Два примера этих симптомов:
1.____________________________________________________________
2.____________________________________________________________
Е Озабоченность означает: ожидание выпивки, организация ситуаций для того,
что бы выпитъ или употребить наркотики, озабоченность в мыслях, когда мы трезвые
и чистые. Два примера моей озабоченности:
1.____________________________________________________________
2.____________________________________________________________
II. НЕУПРАВЛЯЕМОСТЬ
Неуправляемость означает полный беспорядок в нашей жизни из-за неспособности
контролировать употребление алкоголя/наркотиков. Неуправляемость проявляется
в следующих областях:
А. Ухудшение физического состояния.
Б. Эмоциональные проблемы.
С. Семейные и социальные проблемы.
D. Духовные проблемы.
Е. Сексуальные проблемы.
F. Проблемы на работе, профессиональные.
G. Финансовые проблемы.
Понимание неуправляемости, существующей в нашей жизни помогает понять полное банкротство и необходимость выздоравливать от нашего заболевания. Это то, что обычно называют'"достижением дна".
А. Ухудшение физического состояния может проявляться в следующих областях:
проблемы с печенью, язвы, повышенная нервная возбудимость, потеря веса, нарушение
паттернов питания и сна, повторяющиеся визиты к врачу или в больницу из-за
проблем, связанных с алкоголем/наркотиками Примеры ухудшения моего физического
состояния:
1._____________________________________________________________
2._____________________________________________________________
В. Эмоциональные проблемы относятся к тому, как нам трудно говорить другим
о своих чувствах или справиться с чувствами, проявляющимися деструктивным
или агрессивным образом. Так же к этой категории относятся депрессии и сильнейшее
чувство вины за поведение в прошлом. Два примера моих эмоциональных проблем
в результате моею употребления:
1._____________________________________________________________
2._____________________________________________________________
С. Семейные и социальные проблемы обычно проявляются как: семейные скандалы,
неспособность к общению с супругом(й) и/или детьми, физическое насилие по
отношению к супругу(е) или детям, отстранение от социальной активности. Некоторые
конкретные примеры.
1.________________________________________________________________
2.________________________________________________________________
D. Духовные проблемы: развиваются по мере прогрессирования нашего алкоголизма/наркомании
и мы начинаем отходить от тех убеждений, которых мы придерживались в более
молодом возрасте. Мы можем стать атеистами или агностиками. Некоторые ощущают
себя лицемерами. Некоторые показатели духовных трудностей в моей жизни:
I.________________________________________________________________
2.________________________________________________________________
Е. Сексуальные проблемы: проявляются в областях: импотенция, индифферентность
в отношении к противоположному полу, измены, использование других для собственного
удовлетворения или чувство вины в связи с прошлым сексуальным поведением.
Два примера сексуальных проблем в моей жизни:
1.________________________________________________________________
2.________________________________________________________________
F. Профессиональные, рабочие проблемы: потеря работы в связи с пьянством,
неспособность найти работу из-за рекомендаций с предыдущего места работы,
получение выговоров за неявку на работу, выполнение работы ниже нашей квалификации,
устранение из сообщества или церкви, неспособность выполнять работу по дому.
Примеры моих проблем на работе:
1.________________________________________________________________
2.________________________________________________________________
G. Финансовые проблемы означают не только банкротство. Это так же может означать:
отсутствие сбережений, большие суммы денег уходят на оплату юристов в связи
с разводами и вождением машины в нетрезвом виде, финансовые потери или плохое вложение
денег из-за употребления, плохое распоряжение домашним бюджетом. Два примера
моих финансовых проблем:
1.________________________________________________________________
2.________________________________________________________________
Основываясь на информации приведенной Вами в качестве ответов, чувствуете
ли Вы свое бессилие перед алкоголем и наркотиками, и что Ваша жизнь - неуправляема?
Пожалуйста, дайте короткое объяснение:
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Десять преимуществ употребления алкоголя/
наркотиков
Это задание создано для того, чтобы Вы смогли соприкоснуться с позитивной стороной Вашего употребления. Если бы в употреблении не было положительных сторон, Вы бы этого не делали. Это ценный инструмент -посмотреть, что Вам давали наркотики и алкоголь, так что в выздоровлении Вы можете найти более здоровые способы удовлетворения этих потребностей.
Напишите 10 преимуществ Вашего употребления алкоголя и/или наркотиков.
Попробуйте быть максимально конкретным. Ищите преимущества во всех областях
Вашей жизни: взаимоотношения, работа, эмоциональная, духовная, финансовая
и т.д. (например: "Когда я пью, я легко себя чувствую на семейных праздниках,
встречах, вечеринках. Меня не так сильно пугают люди. Я мог говорить, развлекаться,
и я был душой вечеринки".)
В соседней колонке оцените способы, с помощью которых, Вы будете
удовлетворять эти потребности в выздоровлении. Возможно Вы захотите воспользоваться
следующей формой:
| 10 преимуществ моего химического злоупотребления | Как я буду добиваться этих преимуществ без алкоголя/наркотиков. |
|---|---|
| 1.- | 1.- |
| 2.- | 2.- |
| 3.- | 3.- |
| 4.- | 4.- |
| 5.- | 5.- |
| 6.- | 6.- |
| 7.- | 7.- |
| 8.- | 8.- |
| 9.- | 9.- |
| 10.- | 10.- |